Nutrição x Gravidez

Bom dia pessoal! Hoje vou iniciar o dia falando um pouquinho pra vocês e pra minha querida cunhada @camiladiasnp sobre a nutrição durante a gravidez, a qual se deve ter muita atenção e cuidado! Como o enjoo nessa fase é comum, é muito importante fracionar as refeições. É preciso dar preferência aos carboidratos integrais e com baixo índice glicêmico. É muito importante que as mamães optem por alimentos mais saudáveis e orgânicos. Nesse período há um grande aumento da necessidade de nutrientes como o ferro, a vitamina D, o ácido fólico, o cálcio, etc. A suplementação pode vir a ser muito importante para complementar e suprir determinados nutrientes e micronutrientes, os quais às vezes não são obtidos nas quantidades necessárias, como proteínas, vitaminas e minerais. Importante avisar a vocês que durante toda a gestação, todo e qualquer suplemento que tenha cafeína não deve ser utilizado! Nessa mesma linha, o álcool e o refrigerante também devem ser completamente evitados! DICA DA NUTRI: alimentação adequada e suplementação orientada e individualizada por um NUTRICIONISTA é a melhor forma de garantir uma gestação saudável!