Boa noite gente!! Hoje, em um intervalo pós almoço aproveitei um tempinho livre para ler a revista Saúde 📖 e achei muito bacana uma matéria que falava sobre a importância da cor do Alface. ➡️ A VERDE concentra antioxidantes que agem de forma lenta a moderada. ➡️ A SEMI-ROXA possui antioxidantes que funcionam de forma lenta, moderada e rápida. ➡️ Já a ROXA atua na velocidade moderada e rápida. ⚠️ IMPORTANTE ⚠️ Todas são fontes de vitaminas A, C e minerais como cálcio, fósforo e potássio. Elas também são ricas em fibras e famosas por possuírem efeitos calmante e sonífero. O mais indicado é sempre variar nas cores da alface! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀#KPassessoria #nutrição #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #welfare #health #healthy
Bom diiia!! 😊 Continuando os textinhos sobre os Chás, hoje vou falar pra vocês um pouco sobre o Chá Branco!! As folhas e os brotos 🌱desse Chá são colhidos antes que as flores se abram, ainda cobertas por uma penugem, de aspecto prateado.. Daí vem o nome! 😉 Por não passar por fermentação e pela alta quantidade de catequinas presente, ele se destaca na ação antioxidante. Por ser menos processado, esse Chá🌱possui substâncias que combatem o envelhecimento e previnem doenças. Ele também é diurético, estimula a queima calórica. Em alguns casos, pode controlar a pressão arterial, diminuir os níveis do colesterol ruim e prevenir o endurecimento das artérias e bloqueio do fluxo sanguíneo. Também podemos citar sua atuação positiva na regeneração da pele, deixando-a mais saudável e brilhante. De modo geral, ele também reduz o estresse e aumenta a energia física!! 🚫Não esquecendo que, antes de sair por aí tomando Chá Branco, consulte um Nutricionista pois somente ele para saber suas necessidades ideais!!☺️☺️
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Oiii gente!! Vamos falar um pouquinho hoje sobre a Pimenta do Reino??! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀🔷Começamos falando sobre um componente chamado piperina, que é responsável pelo sabor ardido, mas que também tem função anti-inflamatória e antioxidante, além de ser um termogênico natural, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔷Fonte de cálcio, potássio, fibras, ferro, vitaminas C, aumenta a circulação sanguínea e possui o poder de quebrar as células de gordura presentes no organismo, tornando-se uma boa opção para o emagrecimento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔷A pimenta-do-reino possui 4 variações: ⠀🔹A Verde, que é colhida antes de amadurecer. Seu sabor é menos picante e é a mais aromática entre todas. ⠀🔹A Preta, mais conhecida, que também é colhida antes de amadurecer, mas passa por um processo de fermentação e depois seca ao sol (nesse momento torna-se picante, porém discreta). ⠀🔹A Branca, que é colhida madura, fica de molho na água até que solte toda a pele e depois seca ao sol. Como não é fermentada, o resultado é uma semente bem clara, mas muito ardida e de sabor forte. ⠀🔹A Rosa, que é colhida madura, tem um sabor picante ativo e possui um aroma muito predominante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸O diferencial entre elas é apenas o processo de colheita e secagem!! ⠀Lembrando que esta é uma ótima opção de termogênico natural e antioxidante!
Boa tardee!! Hoje é a vez do Chá Preto ☕🍃 que produzido a partir de folhas mais velhas e passa por um processo maior de fermentação. Possui uma ação antioxidante menor do que outros chás, mas possui uma quantidade elevada de cafeína, o que diminui a sensação de fadiga, sonolência e melhora a concentração 👀 De um modo geral, devido a essa presença elevada de cafeína, ele acaba tendo uma ação termogênica, o que estimula a queima de gordura do nosso corpo 😅 O Chá Preto tem ação anti-inflamatória e também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na digestão, já que aumenta a produção de ácidos digestivos. ⚠️ Por ser rico em cafeína, o Chá Preto pode provocar insônia caso seja ingerido antes de dormir. Além disso, pode também causar desidratação pois induz o organismo a eliminar água 💦 Por esses e outros motivos, é extremamente importante procurar um Nutricionista para ajustes individuais!!
O Shimeji é fonte de proteína, minerais, vitaminas e fibras. 🍄🍄⠀ Possui também Vitamina B12, que ajuda na memória, concentração e tem alta quantidade de lisina, que favorecem a pele, deixando-a mais jovem e bonita 💁🏼 Além disso, o sabor do Shimeji aciona uma área específica do sistema nervoso, que passa a informação de saciedade ao cérebro! 🍄👌🏻Também não posso deixar de citar que este fungo contém quantidades de proteína semelhantes ás da carne vermelha, sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos! 🌱🍆 Fica a dica! 😉😏
O morango é uma fonte de cálcio, vitamina C, vitamina B2, magnésio, fosforo, ferro, zinco, fibras. ♦️ Ele também possui taninos, glutationa e substâncias antioxidantes que auxiliam o aumento de resistência à infecções, ajuda no processo de cicatrização, atua na síntese de colágeno e carnitina e previne possíveis micro-lesões musculares causadas na atividade física. 🚫💪 Além disso, também auxilia na prevenção do envelhecimento da pele, melhora as funções intestinais e tem um leve efeito diurético! ✅Por tanto, não deixem ele de fora da sua dieta! 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Estudos mostram que o café aumenta o desempenho devido a quantidade de cafeína, que pode mobilizar gordura para ser usada como energia! 🔋 Além disso, o café acelera o sistema nervoso central, fazendo com que a pessoa sinta mais disposição! 💪🏼 É um forte aliado para as pessoas que estudam ou trabalham por um período prolongado, pois o café também ajuda a manter a concentração. 👀 Por ser rico em antioxidantes, ele ajuda na prevenção da depressão e no combate aos radicais livres que prejudicam as células e aceleram o processo de envelhecimento. 👴🏻👵🏻 No meio da manhã e da tarde, nosso cérebro tende a diminuir as atividades.. um cafezinho nesses momentos pode ajudar no seu rendimento! ☕️💡 É sempre importante observar o consumo moderado de todos os alimentos, incluindo o café ⚠️ Nunca extrapole as doses diárias recomendadas‼️
